陳威延（阿勇）🍺 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

3.0 km | 01:13:43 | 24:34/km

日期: 2016-09-25 15:30 - 總爬升: 177 m - 地點: 大坑 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 148 Cal - 總步數: 4695 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

Pace: 24'19" / 24'25" / 20'33" / 00'00" /

和老婆爬個山運動ㄧ下(o^^o)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.77 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 博鈞一笑和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信晚上好用餐愉快哦～

2016-09-25 18:59 ·

1 個人推

大齡剩女早安*^O^*事事順心!

2016-09-26 10:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'19"	00:24'19"
2	24'25"	00:48'44"
3	20'33"	01:09'17"
3.0	-11699'-59"	01:15'08"

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