梅姬颱風假第二天，無風無雨，但昨天風強雨大造成不少災損，原本看到報導烏來情況慘重，好險經勘查後是媒體誇大，這週六的烏來馬如期舉行！
伏地挺身20下*3組，單手舉啞鈴(7kg)左右各10下*3組，棒式60秒*3組，側棒式左右各40秒*3組，負重深蹲(7kg)15下*3組。