Allen翔 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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3.1 km | 00:15:05 | 04:51/km

日期: 2024-10-09 19:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.2

Pace: 05'04" / 05'03" / 04'45" / 02'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'52")

04'44"

1000 / 3000

4

00'13"

(15'05")

02'18"

99 / 3099

嘉義

Allen翔

·

嘉義

Allen翔

·

面具兄弟二人組一號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

韋鴻祥說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	04'45"	00:14'52"
3.1	02'21"	00:15'06"

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