陳順天 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.9 km | 02:27:22 | 09:15/km

日期: 2024-10-13 13:33 - 總爬升: 2955 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 19882 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'17"

(08'17")

7.26 (-0.81)

1000 / 1000

149 / 80

2

11'13"

(19'30")

5.36 (-2.71)

1001 / 2001

118 / 75

3

07'27"

(26'57")

8.07

1001 / 3003

160 / 83

4

08'18"

(35'15")

7.24 (-0.83)

1000 / 4004

143 / 83

5

08'35"

(43'50")

7.00 (-1.07)

1000 / 5004

145 / 80

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

昨天吃飽太撐，消化一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

嶺東硬弟和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	11'07"	00:19'21"
3	07'30"	00:26'51"
4	08'10"	00:35'01"
5	08'40"	00:43'41"
6	10'45"	00:54'26"
7	08'31"	01:02'57"
8	08'07"	01:11'04"
9	08'01"	01:19'05"
10	10'43"	01:29'48"
11	09'35"	01:39'23"
12	07'52"	01:47'15"
13	09'49"	01:57'04"
14	11'24"	02:08'28"
15	09'47"	02:18'15"
16	09'00"	02:27'15"
15.9	-1'-32"	02:27'22"

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朋友動態

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