孫小玲 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.0 km | 00:37:48 | 07:30/km

日期: 2024-10-09 17:46 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.7

Pace: 08'05" / 06'09" / 08'19" / 06'07" / 08'55" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'09"

(14'14")

06'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'17"

(22'32")

08'17" (+02'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(28'39")

06'07"

1000 / 4000

5

08'54"

(37'33")

08'54" (+02'47")

1000 / 5000

6

00'14"

(37'48")

08'22" (+02'15")

28 / 5028

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錫珍, ChenElaine 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'09"	00:14'14"
3	08'19"	00:22'33"
4	06'07"	00:28'40"
5	08'55"	00:37'35"
5.0	08'07"	00:37'49"

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