🐸王韋日月🐸 2024/10/13 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 01:00:50 | 06:04/km

日期: 2024-10-13 17:51 - 地點: 主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'21" / 06'16" / 06'09" / 06'07" / 06'07" / 06'07" / 06'02" / 05'56" / 05'55" / 05'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'37")

1000 / 1000

06'16"

(12'37")

06'16" (+00'32")

1000 / 2000

06'08"

(18'45")

06'08" (+00'24")

1000 / 3000

06'06"

(24'52")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

06'07"

(31'00")

06'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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忙碌的一週家裡公媽神明的拜拜廟裡神明生的暖壽及生日宴義工幫忙一些雜事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.90 km

New Balance 680 灰色累積 : 593.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鮮師 🇹🇼, Alan Walker 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'09"	00:18'46"
4	06'07"	00:24'53"
5	06'07"	00:31'00"
6	06'07"	00:37'07"
7	06'02"	00:43'09"
8	05'56"	00:49'05"
9	05'55"	00:55'00"
10	05'45"	01:00'45"
10.0	04'40"	01:00'50"