Jason Hsieh 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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8.1 km | 00:40:20 | 04:58/km

日期: 2013-09-16 20:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'16" / 05'09" / 05'10" / 05'03" / 05'02" / 04'53" / 04'47" / 04'33" / 04'07" /

8K恢復跑,狀況還OK!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.47 km

GPX 上傳 | 11 years ago

尼克(Nick), 謝進興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'03"	00:20'38"
5	05'02"	00:25'40"
6	04'53"	00:30'33"
7	04'47"	00:35'20"
8	04'33"	00:39'53"
8.1	04'06"	00:40'20"

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