小YA懶人 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小YA懶人彰化
ID 826984

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 03:41:21 | 09:47/km | 第1半馬

田中馬拉松 - 志工馬

官方成績
日期	2024-10-10
成績	03:41:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36"

01:25'35"

10 km

(01:25'35")

00:47'59" (+10'23")

15 km

(02:23'51")

00:58'16" (+20'40")

01:43'35" (+18'00")

20 km

(03:09'10")

00:45'19" (+07'43")

Finish

(03:41:21)

日期: 2024-10-10 07:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.1

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'57"	00:14'27"
3	09'15"	00:23'42"
4	06'48"	00:30'30"
5	07'06"	00:37'36"
6	13'09"	00:50'45"
7	07'02"	00:57'47"
8	07'08"	01:04'55"
9	06'52"	01:11'47"
10	13'48"	01:25'35"
11	06'50"	01:32'25"
12	16'12"	01:48'37"
13	09'07"	01:57'44"
14	15'14"	02:12'58"
15	10'53"	02:23'51"
16	11'00"	02:34'51"
17	07'08"	02:41'59"
18	11'21"	02:53'20"
19	09'27"	03:02'47"
20	06'23"	03:09'10"
21	07'04"	03:16'14"
22	07'44"	03:23'58"
23	10'37"	03:34'35"
23.9	07'16"	03:41'14"

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