林宥澂 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
ID 708581

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全馬 | 03:59:58 | 05:41/km | 第3馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:59:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'18")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'54"

15 km

(01:18'29")

00:26'23" (+00'29")

00:52'35" (+00'29")

20 km

(01:44'41")

00:26'12" (+00'18")

25 km

(02:11'20")

00:26'39" (+00'45")

00:54'06" (+02'00")

30 km

(02:38'47")

00:27'27" (+01'33")

35 km

(03:09'41")

00:30'54" (+05'00")

01:03'27" (+11'21")

40 km

(03:42'14")

00:32'33" (+06'39")

Finish

(03:59:58)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 216 m - 天氣: 晴/悶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 3720 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'43")

05'23" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'54")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'14")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'17")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 冰塊補給很到位👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.39 km

Adidas PRO3紅白累積 : 362.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

鄭嘉賢, 書萱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'20"	00:21'09"
5	05'03"	00:26'12"
6	05'04"	00:31'16"
7	05'07"	00:36'23"
8	05'20"	00:41'43"
9	05'18"	00:47'01"
10	05'05"	00:52'06"
11	05'21"	00:57'27"
12	05'17"	01:02'44"
13	05'15"	01:07'59"
14	05'22"	01:13'21"
15	05'08"	01:18'29"
16	05'14"	01:23'43"
17	05'02"	01:28'45"
18	05'20"	01:34'05"
19	05'11"	01:39'16"
20	05'25"	01:44'41"
21	05'16"	01:49'57"
22	05'21"	01:55'18"
23	05'33"	02:00'51"
24	04'51"	02:05'42"
25	05'38"	02:11'20"
26	05'27"	02:16'47"
27	05'41"	02:22'28"
28	05'12"	02:27'40"
29	05'25"	02:33'05"
30	05'42"	02:38'47"
31	06'14"	02:45'01"
32	06'06"	02:51'07"
33	06'23"	02:57'30"
34	05'48"	03:03'18"
35	06'23"	03:09'41"
36	06'13"	03:15'54"
37	07'13"	03:23'07"
38	06'26"	03:29'33"
39	06'38"	03:36'11"
40	06'03"	03:42'14"
41	07'49"	03:50'03"
42	07'00"	03:57'03"
42.5	06'09"	03:59'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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