洪昭副 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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3.9 km | 00:38:08 | 09:46/km

日期: 2024-10-06 07:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 10'38" / 09'15" / 08'55" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+01'42")

1000 / 1000

2

09'14"

(19'52")

09'14" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'55"

(28'47")

08'55"

1000 / 3000

4

09'20"

(38'08")

10'23" (+01'28")

897 / 3897

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

快打旋風-台南場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	09'15"	00:19'53"
3	08'55"	00:28'48"
3.9	10'46"	00:38'28"

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