中寮山練跑。

上星期天跑完中寮山29K後，雙腳的疲勞尚未完全恢復，今天又來跑。不過今天設定為羞鹹跑(聖佶哥說是恢復跑，是一個在那裡累到，要在那裡恢復的感覺嗎？)，跑多少視狀況而定。今天有安排定點補給，所以不用揹水袋，不過一開始往蓮花亭的上坡路段，腳很快就發痠，只能跑跑走走，過了香菇亭到9K的補給點，想說聖佶哥那麼辛苦的佈置補給，總是得跑到最後11K崑山宮的補給站吧！而且只差2K而已，最後還是跑到崑山宮折返。回程的上坡路段嘗試不用小步伐，改用大步伐，用大腿的力量帶，感覺跑起來比較順，不過因為步伐加大，心跳也很快就拉高。想說回程就這樣跑上坡練腳力，下坡就慢慢跑或是走一下，最後跑回到金山道院完成22K收操。今天淑湘姐與愛咪兩人完成直上直下(溪洲)30K，真是太棒太厲害了，尤其是淑湘姐，連兩週直上直下30K，今天還跑的比上星期又更快，我卻是上星期的乳酸還沒排完，只能說是自己練不夠啊！

今天還有幾位視障跑者及陪跑員一起來參加練跑，除了感佩陪跑員的熱心，也被視障跑者對跑步的熱情所感染，天下無難事，只怕有心人。

感謝聖佶哥今天安排的定點補給，還有愛咪提供的超甜大西瓜。