jeter 2024/10/06 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

jeter

全馬 | 04:11:08 | 05:57/km

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:27'42" (+00'02")

15 km

(01:23'54")

00:28'32" (+00'52")

00:56'54" (+01'32")

20 km

(01:52'16")

00:28'22" (+00'42")

25 km

(02:22'15")

00:29'59" (+02'19")

01:01'29" (+06'07")

30 km

(02:53'45")

00:31'30" (+03'50")

35 km

(03:25'01")

00:31'16" (+03'36")

01:02'34" (+07'12")

40 km

(03:56'19")

00:31'18" (+03'38")

Finish

(04:11:08)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2309 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'18")

1000 / 2000

05'31"

(16'52")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

05'24"

(22'16")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

05'22"

(27'39")

05'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

隨喜自己有全程跑完。

賽後評分: 分組獎牌10位取1位，真的太佛心了。交管很棒，很關顧跑者，可以的話補給站多點碳酸飲料會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.15 km

asics hyper speed 2 累積 : 492.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳皆得, 初學者和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

品仁恭喜高速完賽，上凸台🎉🎉

2024-10-06 17:31 ·

初學者猛

2024-10-20 16:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'24"	00:22'17"
5	05'23"	00:27'40"
6	05'31"	00:33'11"
7	05'36"	00:38'47"
8	05'37"	00:44'24"
9	05'33"	00:49'57"
10	05'25"	00:55'22"
11	05'45"	01:01'07"
12	05'29"	01:06'36"
13	05'37"	01:12'13"
14	05'36"	01:17'49"
15	06'05"	01:23'54"
16	05'34"	01:29'28"
17	05'23"	01:34'51"
18	05'53"	01:40'44"
19	05'29"	01:46'13"
20	06'03"	01:52'16"
21	05'48"	01:58'04"
22	05'57"	02:04'01"
23	06'12"	02:10'13"
24	05'17"	02:15'30"
25	06'45"	02:22'15"
26	06'04"	02:28'19"
27	06'12"	02:34'31"
28	05'50"	02:40'21"
29	07'08"	02:47'29"
30	06'16"	02:53'45"
31	06'31"	03:00'16"
32	06'00"	03:06'16"
33	06'18"	03:12'34"
34	05'58"	03:18'32"
35	06'29"	03:25'01"
36	06'01"	03:31'02"
37	06'40"	03:37'42"
38	06'06"	03:43'48"
39	06'19"	03:50'07"
40	06'12"	03:56'19"
41	06'08"	04:02'27"
42	06'12"	04:08'39"
42.4	06'10"	04:11'08"