11.9 km | 01:08:39 | 05:46/km日期: 2016-09-22 19:00 - 地點: 民雄國小 - 天氣: 晚上了 - 平均心率: 138 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'05" / 05'45" / 05'35" / 05'43" / 05'50" / 05'55" / 05'49" / 05'41" / 05'28" / 05'31" / 05'34" / 10'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'38" (+01'10") | 883 / 11883 |
| 13 | | 07'24" (+01'56") | 16 / 11899 |
我想我吃補給的功力愈來愈好了，以前跑步前吃東西根本跑不動的，今天剛吃完一碗牛肉麵竟然還能跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 468.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'45" | 00:11'50" |
| 3 | 05'35" | 00:17'25" |
| 4 | 05'43" | 00:23'08" |
| 5 | 05'50" | 00:28'58" |
| 6 | 05'55" | 00:34'53" |
| 7 | 05'49" | 00:40'42" |
| 8 | 05'41" | 00:46'23" |
| 9 | 05'28" | 00:51'51" |
| 10 | 05'31" | 00:57'22" |
| 11 | 05'34" | 01:02'56" |
| 11.9 | 10'42" | 01:12'34" |
展開計圈分析
留言 
