Jack Leung 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.7 km | 00:15:02 | 08:53/km

日期: 2024-10-03 19:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 60.1

Pace: 07'19" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

06'46" (+00'42")

400 / 400

2

02'25"

(05'08")

06'04"

400 / 800

3

05'41"

(10'49")

14'13" (+08'09")

400 / 1200

4

03'31"

(14'20")

08'47" (+02'43")

400 / 1600

5

00'41"

(15'02")

07'48" (+01'44")

88 / 1688

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.36 km

Adidas Boston 12 yellow 累積 : 860.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

paulng 和 Michael Lo 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.7	11'12"	00:15'02"

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