陳順天 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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7.0 km | 01:14:01 | 10:33/km

日期: 2024-10-03 12:29 - 總爬升: 1392 m - 地點: 彰化 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 9298 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'22"

(12'22")

4.86 (-2.97)

1001 / 1001

108 / 74

2

09'20"

(21'42")

6.44 (-1.39)

1001 / 2002

136 / 78

3

08'42"

(30'24")

6.91 (-0.92)

1000 / 3003

142 / 80

4

10'47"

(41'11")

5.58 (-2.24)

1002 / 4005

125 / 74

5

12'10"

(53'21")

4.93 (-2.89)

1000 / 5005

115 / 71

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

詭異的山陀兒颱風，風雨籠罩範圍獨漏彰化縣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

嶺東硬弟, chiu chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	09'25"	00:21'36"
3	08'29"	00:30'05"
4	10'54"	00:40'59"
5	11'51"	00:52'50"
6	12'10"	01:05'00"
7	07'32"	01:12'32"
7.0	146'51"	01:14'01"

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