Chief Lunger 2024/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.7 km | 00:21:30 | 05:49/km

日期: 2024-09-30 18:00 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 122 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.3

Pace: 06'11" / 05'56" / 05'39" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

06'19" (+01'00")

465 / 465

2

02'49"

(05'46")

06'09" (+00'50")

458 / 924

3

02'43"

(08'29")

05'55" (+00'36")

458 / 1383

4

02'43"

(11'12")

05'57" (+00'38")

456 / 1839

5

02'38"

(13'51")

05'44" (+00'25")

460 / 2300

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練學院」

週一之不期而遇團練😆
Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭惠玲, 劉慶瑞和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	05'39"	00:17'46"
3.7	05'26"	00:21'30"

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