劍龍哥(這個我不擅長) 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

劍龍哥(這個我不擅長) 台東
ID 245005

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劍龍哥(這個我不擅長)

11.3 km | 02:38:46 | 14:01/km

日期: 2024-10-05 07:48 - 平均心率: 115 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 19342 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'32"

(17'32")

3.43 (-1.66)

1000 / 1000

107 / 53

2

23'07"

(40'39")

2.60 (-2.49)

1001 / 2001

107 / 40

3

12'41"

(53'20")

4.74 (-0.35)

1000 / 3002

133 / 58

4

12'42"

(01:06'02")

4.73 (-0.35)

1000 / 4003

146 / 53

5

11'56"

(01:17'58")

5.03 (-0.05)

1000 / 5004

128 / 65

展開計圈分析

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負重訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

許建德和劍龍哥(這個我不擅長) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'21"	00:17'21"
2	22'54"	00:40'15"
3	12'30"	00:52'45"
4	12'13"	01:04'58"
5	12'11"	01:17'09"
6	11'42"	01:28'51"
7	14'59"	01:43'50"
8	11'50"	01:55'40"
9	11'47"	02:07'27"
10	13'39"	02:21'06"
11	11'47"	02:32'53"
11.3	18'33"	02:38'46"

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