Steven Chiang 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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9.1 km | 00:59:22 | 06:32/km

日期: 2024-10-01 05:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'28" / 06'24" / 06'10" / 06'22" / 06'34" / 06'28" / 06'21" / 24'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'28"	00:19'21"
4	06'24"	00:25'45"
5	06'10"	00:31'55"
6	06'22"	00:38'17"
7	06'34"	00:44'51"
8	06'28"	00:51'19"
9	06'21"	00:57'40"
9.1	24'17"	00:59'22"

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