劉柏林 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第14半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10"

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'41" (+00'31")

15 km

(01:07'43")

00:22'52" (+00'42")

00:46'30" (+01'39")

20 km

(01:31'21")

00:23'38" (+01'28")

Finish

(01:38:43)

日期: 2024-09-29 05:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'52")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'19")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'46")

04'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'10")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉柏林

·

高雄

劉柏林

·

賽前宣言: 一改再改

賽後評分: 餐卷換不到啥吃的！\n大會節目太多影響頒獎\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 349.41 km

PUMA Nitro Elite 累積 : 535.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'25"	00:08'52"
3	04'27"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'24"	00:22'10"
6	04'31"	00:26'41"
7	04'32"	00:31'13"
8	04'41"	00:35'54"
9	04'29"	00:40'23"
10	04'28"	00:44'51"
11	04'35"	00:49'26"
12	04'31"	00:53'57"
13	04'31"	00:58'28"
14	04'37"	01:03'05"
15	04'38"	01:07'43"
16	04'50"	01:12'33"
17	04'36"	01:17'09"
18	04'49"	01:21'58"
19	04'39"	01:26'37"
20	04'44"	01:31'21"
21	07'18"	01:38'39"
21.0	11'27"	01:38'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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