Roy 🦈《動魂》 2024/09/28 訓練日誌

Roy 🦈《動魂》新竹
ID 65445

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Roy 🦈《動魂》

全馬 | 03:47:37 | 05:23/km

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	03:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'09" (+00'16")

15 km

(01:12'51")

00:24'49" (+00'56")

00:51'05" (+03'03")

20 km

(01:39'07")

00:26'16" (+02'23")

25 km

(02:07'12")

00:28'05" (+04'12")

00:55'48" (+07'46")

30 km

(02:34'55")

00:27'43" (+03'50")

35 km

(03:04'33")

00:29'38" (+05'45")

00:59'44" (+11'42")

40 km

(03:34'39")

00:30'06" (+06'13")

Finish

(03:47:37)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

04'41"

(09'47")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

04'34"

(14'22")

04'34"

1000 / 3000

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'44"

(23'53")

04'44" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Roy 🦈《動魂》

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新竹

Roy 🦈《動魂》

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賽前宣言: go

賽後評分: 補給讚，志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 327.23 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 553.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林家逯, 彭光玉和其他 15 人說推

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林老師恭喜完賽

2024-09-29 14:34 ·

1 個人推

林家逯恭喜完賽

2024-10-04 08:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'42"	00:09'47"
3	04'35"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'45"	00:23'53"
6	04'43"	00:28'36"
7	04'58"	00:33'34"
8	04'50"	00:38'24"
9	04'50"	00:43'14"
10	04'48"	00:48'02"
11	04'54"	00:52'56"
12	04'59"	00:57'55"
13	04'49"	01:02'44"
14	04'56"	01:07'40"
15	05'11"	01:12'51"
16	05'00"	01:17'51"
17	05'04"	01:22'55"
18	05'24"	01:28'19"
19	05'22"	01:33'41"
20	05'26"	01:39'07"
21	05'48"	01:44'55"
22	05'16"	01:50'11"
23	05'48"	01:55'59"
24	05'18"	02:01'17"
25	05'55"	02:07'12"
26	05'34"	02:12'46"
27	05'46"	02:18'32"
28	05'37"	02:24'09"
29	05'17"	02:29'26"
30	05'29"	02:34'55"
31	05'50"	02:40'45"
32	05'42"	02:46'27"
33	05'44"	02:52'11"
34	06'32"	02:58'43"
35	05'50"	03:04'33"
36	05'40"	03:10'13"
37	06'11"	03:16'24"
38	06'05"	03:22'29"
39	06'11"	03:28'40"
40	05'59"	03:34'39"
41	05'51"	03:40'30"
42	05'53"	03:46'23"
42.1	08'23"	03:47'37"