張振銘 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張振銘桃園
ID 513539

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6.0 km | 01:37:07 | 16:07/km

日期: 2024-09-29 18:07 - 地點: 網寮漁港 - 天氣: 夜晚比較涼快 - 平均心率: 78 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 31°C - 濕度: 73.3

Pace: 17'42" / 15'49" / 15'01" / 15'37" / 16'06" / 16'33" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

17'41" (+02'40")

1000 / 1000

2

15'49"

(33'30")

15'49" (+00'48")

1000 / 2000

3

15'01"

(48'32")

15'01"

1000 / 3000

4

15'36"

(01:04'08")

15'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

16'06"

(01:20'15")

16'06" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張振銘

與茗玲散步網寮漁港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 418.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏憲瑞說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'42"	00:17'42"
2	15'49"	00:33'31"
3	15'01"	00:48'32"
4	15'37"	01:04'09"
5	16'06"	01:20'15"
6	16'33"	01:36'48"
6.0	13'47"	01:37'07"

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