陳銘鋒 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘鋒新竹
ID 433141

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半馬 | 02:28:16 | 07:01/km | 第12半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'53" (+02'46")

15 km

(01:38'48")

00:35'48" (+05'41")

01:16'14" (+13'14")

20 km

(02:19'14")

00:40'26" (+10'19")

Finish

(02:28:16)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.34 km

Hoka clifton 9 累積 : 205.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'45"	00:11'18"
3	06'11"	00:17'29"
4	05'55"	00:23'24"
5	06'43"	00:30'07"
6	06'34"	00:36'41"
7	06'41"	00:43'22"
8	06'52"	00:50'14"
9	06'13"	00:56'27"
10	06'33"	01:03'00"
11	07'13"	01:10'13"
12	06'23"	01:16'36"
13	07'58"	01:24'34"
14	07'06"	01:31'40"
15	07'08"	01:38'48"
16	07'15"	01:46'03"
17	07'36"	01:53'39"
18	11'11"	02:04'50"
19	07'42"	02:12'32"
20	06'42"	02:19'14"
21	06'44"	02:25'58"
21.3	08'46"	02:28'16"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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