吳德容 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:27 | 04:42/km | 第9半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+00'45")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'13"

15 km

(01:10'58")

00:23'47" (+00'34")

00:47'56" (+00'45")

20 km

(01:35'07")

00:24'09" (+00'56")

Finish

(01:39:27)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'51")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'31")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'09")

04'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'58")

04'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳德容

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.06 km

adidas ADIZERO ADiOS PRO 3 2024 累積 : 185.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'39"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	04'49"	00:23'58"
6	04'46"	00:28'44"
7	04'37"	00:33'21"
8	04'36"	00:37'57"
9	04'35"	00:42'32"
10	04'39"	00:47'11"
11	04'37"	00:51'48"
12	04'51"	00:56'39"
13	04'36"	01:01'15"
14	04'53"	01:06'08"
15	04'50"	01:10'58"
16	04'49"	01:15'47"
17	04'57"	01:20'44"
18	04'50"	01:25'34"
19	04'57"	01:30'31"
20	04'36"	01:35'07"
21.0	04'30"	01:39'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km