Steven Chiang 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.5 km | 01:08:11 | 06:30/km

日期: 2024-09-29 06:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'37" / 06'11" / 06'07" / 06'17" / 06'14" / 06'10" / 06'16" / 06'13" / 06'10" / 06'13" / 12'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'11"	00:12'48"
3	06'07"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	06'14"	00:31'26"
6	06'10"	00:37'36"
7	06'16"	00:43'52"
8	06'13"	00:50'05"
9	06'10"	00:56'15"
10	06'13"	01:02'28"
10.5	12'09"	01:08'11"

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