williamho 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

williamho 新北市
ID 12065

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22.0 km | 02:17:37 | 06:15/km | 第4半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'17")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:29'56"

15 km

(01:33'37")

00:32'28" (+02'32")

01:09'59" (+08'50")

20 km

(02:11'08")

00:37'31" (+07'35")

Finish

(02:17:37)

日期: 2024-09-29 05:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'03")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'14")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'14")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'12")

05'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.30 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1397.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'11"	00:13'04"
3	06'11"	00:19'15"
4	05'59"	00:25'14"
5	05'59"	00:31'13"
6	06'13"	00:37'26"
7	06'01"	00:43'27"
8	06'04"	00:49'31"
9	05'53"	00:55'24"
10	05'45"	01:01'09"
11	06'48"	01:07'57"
12	06'07"	01:14'04"
13	06'56"	01:21'00"
14	06'15"	01:27'15"
15	06'22"	01:33'37"
16	07'31"	01:41'08"
17	06'27"	01:47'35"
18	07'44"	01:55'19"
19	08'18"	02:03'37"
20	07'31"	02:11'08"
20.8	07'45"	02:17'37"

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