陸劍虹 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:19:47 | 03:56/km

日期: 2024-09-27 21:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 79

Pace: 03'55" / 03'52" / 03'53" / 04'09" / 03'57" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'46")

03'51"

1000 / 2000

3

03'53"

(11'39")

03'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'08"

(15'48")

04'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'44")

03'56" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(19'47")

02'20"

22 / 5022

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

車子被A，只能怒跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉宗學, 王裕政和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

CaryHuang 激發隱藏潛力！
祝福陸兄車事圓滿解決！

2024-09-29 20:31 ·

王裕政陸兄是裝勁量電池😄

2024-09-30 22:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'52"	00:07'47"
3	03'53"	00:11'40"
4	04'09"	00:15'49"
5	03'57"	00:19'46"
5.0	02'14"	00:19'49"

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