張芳銘 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張芳銘新北市
ID 95224

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全馬 | 05:25:21 | 07:42/km | 第76馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	05:25:21
總名次	182 / 536
分組名次	165 / 479
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+02'12")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:31'55" (+00'47")

15 km

(01:36'23")

00:31'08"

01:05'47" (+00'32")

20 km

(02:11'02")

00:34'39" (+03'31")

25 km

(02:45'03")

00:34'01" (+02'53")

01:15'32" (+10'17")

30 km

(03:26'34")

00:41'31" (+10'23")

35 km

(04:13'25")

00:46'51" (+15'43")

01:34'53" (+29'38")

40 km

(05:01'27")

00:48'02" (+16'54")

Finish

(05:25:21)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'32")

06'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'07")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'17")

07'09" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'20")

06'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張芳銘

·

跑的還算可以

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.31 km

adidas boston12黑累積 : 67.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳吉華, 峰和其他 1 人說推

·

峰恭喜再收下一馬.

2024-09-30 09:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'19"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	07'10"	00:27'18"
5	06'02"	00:33'20"
6	06'31"	00:39'51"
7	06'07"	00:45'58"
8	05'57"	00:51'55"
9	07'22"	00:59'17"
10	05'58"	01:05'15"
11	06'12"	01:11'27"
12	06'05"	01:17'32"
13	06'10"	01:23'42"
14	06'43"	01:30'25"
15	05'58"	01:36'23"
16	05'55"	01:42'18"
17	07'44"	01:50'02"
18	06'58"	01:57'00"
19	06'51"	02:03'51"
20	07'11"	02:11'02"
21	06'36"	02:17'38"
22	07'00"	02:24'38"
23	06'57"	02:31'35"
24	06'24"	02:37'59"
25	07'04"	02:45'03"
26	07'33"	02:52'36"
27	08'41"	03:01'17"
28	07'14"	03:08'31"
29	08'18"	03:16'49"
30	09'45"	03:26'34"
31	08'31"	03:35'05"
32	08'38"	03:43'43"
33	10'34"	03:54'17"
34	09'16"	04:03'33"
35	09'52"	04:13'25"
36	09'07"	04:22'32"
37	09'37"	04:32'09"
38	09'39"	04:41'48"
39	09'46"	04:51'34"
40	09'53"	05:01'27"
41	09'50"	05:11'17"
42	08'52"	05:20'09"
42.7	08'41"	05:26'31"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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