Mark 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 33435

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Mark

全馬 | 04:02:47 | 05:45/km | 第11馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:02:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'20")

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:25'19"

15 km

(01:16'40")

00:25'42" (+00'23")

00:52'20" (+01'22")

20 km

(01:43'18")

00:26'38" (+01'19")

25 km

(02:11'15")

00:27'57" (+02'38")

00:56'58" (+06'00")

30 km

(02:40'16")

00:29'01" (+03'42")

35 km

(03:10'38")

00:30'22" (+05'03")

01:02'51" (+11'53")

40 km

(03:43'07")

00:32'29" (+07'10")

Finish

(04:02:47)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'03")

1000 / 1000

04'49"

(10'42")

04'49"

1000 / 2000

04'54"

(15'37")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

05'04"

(20'41")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

04'58"

(25'40")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Mark

留言

新北市

Mark

留言

25k後面太熱
意外居然分6

賽後評分: 太熱後面沒有冰塊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 258.17 km

adidas pro 3 累積 : 276.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我跑故我威說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'50"	00:10'42"
3	04'54"	00:15'36"
4	05'05"	00:20'41"
5	04'58"	00:25'39"
6	05'02"	00:30'41"
7	05'02"	00:35'43"
8	05'04"	00:40'47"
9	05'09"	00:45'56"
10	05'02"	00:50'58"
11	05'03"	00:56'01"
12	05'05"	01:01'06"
13	05'04"	01:06'10"
14	05'25"	01:11'35"
15	05'05"	01:16'40"
16	05'10"	01:21'50"
17	05'25"	01:27'15"
18	05'16"	01:32'31"
19	05'25"	01:37'56"
20	05'22"	01:43'18"
21	05'36"	01:48'54"
22	05'26"	01:54'20"
23	05'39"	01:59'59"
24	05'10"	02:05'09"
25	06'06"	02:11'15"
26	05'55"	02:17'10"
27	05'26"	02:22'36"
28	05'35"	02:28'11"
29	05'48"	02:33'59"
30	06'17"	02:40'16"
31	05'43"	02:45'59"
32	05'36"	02:51'35"
33	06'08"	02:57'43"
34	06'01"	03:03'44"
35	06'54"	03:10'38"
36	05'56"	03:16'34"
37	05'50"	03:22'24"
38	06'46"	03:29'10"
39	07'22"	03:36'32"
40	06'35"	03:43'07"
41	08'11"	03:51'18"
42	07'15"	03:58'33"
42.6	07'25"	04:02'46"