Dexter 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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全馬 | 04:50:12 | 06:52/km | 第104馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:56'48" (+00'08")

10 km

(00:56'48")

00:29'06" (+01'24")

15 km

(01:24'43")

00:27'55" (+00'13")

00:56'40"

20 km

(01:53'28")

00:28'45" (+01'03")

25 km

(02:26'31")

00:33'03" (+05'21")

01:11'12" (+14'32")

30 km

(03:04'40")

00:38'09" (+10'27")

35 km

(03:44'03")

00:39'23" (+11'41")

01:24'49" (+28'09")

40 km

(04:29'29")

00:45'26" (+17'44")

Finish

(04:50:12)

日期: 2024-09-29 05:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2288 Cal - 總步數: 48170 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21"

1000 / 1000

182 / 101

2

05'30"

(10'52")

05'29" (+00'08")

1000 / 2001

184 / 98

3

05'31"

(16'23")

05'30" (+00'09")

1001 / 3002

184 / 98

4

05'36"

(21'59")

05'35" (+00'14")

1001 / 4004

183 / 97

5

05'44"

(27'43")

05'43" (+00'22")

1000 / 5005

181 / 96

展開計圈分析

6

05'50"

(33'33")

05'49" (+00'28")

1000 / 6005

180 / 95

7

05'36"

(39'09")

05'35" (+00'14")

1001 / 7007

183 / 97

8

05'35"

(44'44")

05'34" (+00'13")

1001 / 8008

183 / 97

9

05'38"

(50'22")

05'37" (+00'16")

1002 / 9011

183 / 96

10

06'31"

(56'53")

06'29" (+01'08")

1002 / 10013

174 / 88

11

05'34"

(01:02'27")

05'33" (+00'12")

1000 / 11014

184 / 97

12

05'30"

(01:07'57")

05'29" (+00'08")

1001 / 12016

181 / 100

13

05'39"

(01:13'36")

05'38" (+00'17")

1001 / 13017

180 / 98

14

05'43"

(01:19'19")

05'42" (+00'21")

1002 / 14019

179 / 97

15

05'32"

(01:24'51")

05'31" (+00'10")

1000 / 15020

179 / 100

16

05'32"

(01:30'23")

05'31" (+00'10")

1000 / 16020

180 / 100

17

06'08"

(01:36'31")

06'08" (+00'47")

1000 / 17020

171 / 95

18

05'31"

(01:42'02")

05'30" (+00'09")

1001 / 18022

184 / 98

19

05'50"

(01:47'52")

05'49" (+00'28")

1001 / 19024

182 / 94

20

05'47"

(01:53'39")

05'46" (+00'25")

1000 / 20025

180 / 96

21

06'24"

(02:00'03")

06'23" (+01'02")

1002 / 21027

173 / 90

22

06'12"

(02:06'15")

06'11" (+00'50")

1002 / 22030

176 / 91

23

06'56"

(02:13'11")

06'55" (+01'34")

1001 / 23031

163 / 88

24

06'06"

(02:19'17")

06'05" (+00'44")

1001 / 24032

175 / 93

25

07'46"

(02:27'03")

07'45" (+02'24")

1000 / 25033

152 / 84

26

08'50"

(02:35'53")

08'48" (+03'27")

1002 / 26036

142 / 79

27

06'25"

(02:42'18")

06'24" (+01'03")

1001 / 27037

174 / 89

28

08'02"

(02:50'20")

08'01" (+02'40")

1000 / 28038

154 / 80

29

07'32"

(02:57'52")

07'31" (+02'10")

1001 / 29040

162 / 81

30

07'15"

(03:05'07")

07'14" (+01'53")

1000 / 30040

166 / 83

31

06'50"

(03:11'57")

06'48" (+01'27")

1002 / 31043

170 / 85

32

07'04"

(03:19'01")

07'03" (+01'42")

1002 / 32045

170 / 82

33

08'31"

(03:27'32")

08'30" (+03'09")

1000 / 33046

148 / 79

34

07'45"

(03:35'17")

07'44" (+02'23")

1001 / 34047

163 / 79

35

09'25"

(03:44'42")

09'23" (+04'02")

1001 / 35049

143 / 74

36

09'08"

(03:53'50")

09'07" (+03'46")

1000 / 36049

144 / 75

37

08'18"

(04:02'08")

08'17" (+02'56")

1000 / 37049

155 / 77

38

09'07"

(04:11'15")

09'07" (+03'46")

1000 / 38049

145 / 75

39

09'45"

(04:21'00")

09'45" (+04'24")

1000 / 39049

138 / 74

40

09'11"

(04:30'11")

09'10" (+03'49")

1000 / 40050

143 / 75

41

08'43"

(04:38'54")

08'42" (+03'21")

1000 / 41050

150 / 76

42

08'23"

(04:47'17")

08'22" (+03'01")

1001 / 42052

157 / 75

43

02'38"

(04:49'55")

08'16" (+02'55")

318 / 42370

169 / 71

賽後評分: 停車不便\\n烤肉馬概念
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.73 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'36"	00:21'59"
5	05'43"	00:27'42"
6	05'48"	00:33'30"
7	05'36"	00:39'06"
8	05'35"	00:44'41"
9	05'35"	00:50'16"
10	06'32"	00:56'48"
11	05'32"	01:02'20"
12	05'31"	01:07'51"
13	05'36"	01:13'27"
14	05'43"	01:19'10"
15	05'33"	01:24'43"
16	05'29"	01:30'12"
17	06'08"	01:36'20"
18	05'29"	01:41'49"
19	05'50"	01:47'39"
20	05'49"	01:53'28"
21	06'19"	01:59'47"
22	06'13"	02:06'00"
23	06'54"	02:12'54"
24	06'06"	02:19'00"
25	07'31"	02:26'31"
26	08'58"	02:35'29"
27	06'25"	02:41'54"
28	07'58"	02:49'52"
29	07'19"	02:57'11"
30	07'29"	03:04'40"
31	06'48"	03:11'28"
32	07'01"	03:18'29"
33	08'30"	03:26'59"
34	07'42"	03:34'41"
35	09'22"	03:44'03"
36	09'08"	03:53'11"
37	08'06"	04:01'17"
38	09'14"	04:10'31"
39	09'51"	04:20'22"
40	09'07"	04:29'29"
41	08'40"	04:38'09"
42	08'22"	04:46'31"
42.4	09'07"	04:49'55"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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