孫小玲 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
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8.0 km | 00:58:36 | 07:18/km

日期: 2024-09-27 15:20 - 平均心率: 143 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 77.7

Pace: 06'36" / 08'30" / 06'21" / 07'02" / 10'48" / 10'46" / 06'55" / 08'45" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'14")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'05")

08'29" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'21"

(21'26")

06'21"

1000 / 3000

4

07'01"

(28'27")

07'01" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'55")

06'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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水社碼頭-向山遊客中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝奇宏, Mavis-chian 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'30"	00:15'06"
3	06'21"	00:21'27"
4	07'02"	00:28'29"
5	10'48"	00:39'17"
6	10'46"	00:50'03"
7	06'55"	00:56'58"
8	08'45"	01:05'43"
8.0	05'32"	01:05'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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