10.3 km | 00:54:38 | 05:18/km日期: 2024-09-25 06:16 - 地點: 東坑路🌲 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.2
Pace: 05'56" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'25" / 05'09" / 04'59" / 04'58" / 04'54" / 04'51" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'51") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" | 304 / 10304 |
⌚️恢復 P6”25 32min
幾天晚出發配速慢
最後還是決定跑到折返點
回來趕緊做完核心準時上班🥵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
425.48 km 
Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 :
1358.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'44" | 00:11'40" |
| 3 | 05'43" | 00:17'23" |
| 4 | 05'37" | 00:23'00" |
| 5 | 05'25" | 00:28'25" |
| 6 | 05'09" | 00:33'34" |
| 7 | 04'59" | 00:38'33" |
| 8 | 04'58" | 00:43'31" |
| 9 | 04'54" | 00:48'25" |
| 10 | 04'51" | 00:53'16" |
| 10.3 | 04'29" | 00:54'38" |
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