7.1 km | 00:47:07 | 06:38/km日期: 2016-09-19 18:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 04'45" / 12'31" / 31'10" / 05'50" / 05'45" / 12'30" / 05'08" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'42" (+08'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'57") | 89 / 7089 |
今天陪跑
速度很慢
跑起來比較不會那麼喘
然後雨一陣一陣的下
我們只好跑跑停停……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 87.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 12'31" | 00:17'16" |
| 3 | 31'10" | 00:48'26" |
| 4 | 05'50" | 00:54'16" |
| 5 | 05'45" | 01:00'01" |
| 6 | 12'30" | 01:12'31" |
| 7 | 05'08" | 01:17'39" |
| 7.1 | 05'35" | 01:18'09" |
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