2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 580821

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5.0 km + 45.0 km + 10.0 km | 01:30:19

Force 2024 花蓮太平洋盃洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-09-22 11:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

00'09"

50949 / 50949

2

09'38"

(17'35")

09'37" (+09'28")

1000 / 51950

3

09'14"

(26'50")

09'14" (+09'05")

1000 / 52950

4

09'29"

(36'20")

09'30" (+09'21")

998 / 53949

5

09'20"

(45'40")

09'20" (+09'11")

1000 / 54949

展開計圈分析

賽後評分: 無傷虐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.84 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 593.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吉米和 LinKris 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'02"	00:00'03"
3	00'06"	00:00'09"
4	00'04"	00:00'13"
5	00'02"	00:00'15"
6	00'01"	00:00'16"
7	00'01"	00:00'17"
8	00'02"	00:00'19"
9	00'01"	00:00'20"
10	00'01"	00:00'21"
11	00'01"	00:00'22"
12	00'05"	00:00'27"
13	00'02"	00:00'29"
14	00'03"	00:00'32"
15	00'02"	00:00'34"
16	00'03"	00:00'37"
17	00'02"	00:00'39"
18	00'05"	00:00'44"
19	00'01"	00:00'45"
20	00'01"	00:00'46"
21	00'04"	00:00'50"
22	00'02"	00:00'52"
23	00'06"	00:00'58"
24	00'01"	00:00'59"
25	00'06"	00:01'05"
26	00'03"	00:01'08"
27	00'01"	00:01'09"
28	00'01"	00:01'10"
29	00'01"	00:01'11"
30	00'01"	00:01'12"
31	00'01"	00:01'13"
32	00'02"	00:01'15"
33	00'01"	00:01'16"
34	00'08"	00:01'24"
35	00'09"	00:01'33"
36	00'03"	00:01'36"
37	00'02"	00:01'38"
38	00'01"	00:01'39"
39	00'02"	00:01'41"
40	00'01"	00:01'42"
41	00'01"	00:01'43"
42	00'01"	00:01'44"
43	00'03"	00:01'47"
44	00'06"	00:01'53"
45	00'01"	00:01'54"
46	00'06"	00:02'00"
47	00'03"	00:02'03"
48	00'03"	00:02'06"
49	00'04"	00:02'10"
50	00'05"	00:02'15"
51	06'13"	00:08'28"
52	09'38"	00:18'06"
53	09'13"	00:27'19"
54	09'38"	00:36'57"
55	09'22"	00:46'19"
56	09'43"	00:56'02"
57	09'15"	01:05'17"
58	09'01"	01:14'18"
59	08'56"	01:23'14"
60.0	07'27"	01:30'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km