michael 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 06:09:59 | 08:42/km | 第92馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	06:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:35'40" (+01'30")

15 km

(01:48'08")

00:38'18" (+04'08")

01:20'57" (+11'07")

20 km

(02:30'47")

00:42'39" (+08'29")

25 km

(03:15'43")

00:44'56" (+10'46")

01:32'14" (+22'24")

30 km

(04:03'01")

00:47'18" (+13'08")

35 km

(04:52'39")

00:49'38" (+15'28")

01:39'56" (+30'06")

40 km

(05:42'57")

00:50'18" (+16'08")

Finish

(06:09:59)

日期: 2024-09-21 00:45 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 99.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'07")

06'34" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'18")

06'11"

1000 / 3000

4

06'48"

(27'06")

06'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'18")

07'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

風雨無阻

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rongjyh(阿志) 和簡文遑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'34"	00:14'00"
3	06'10"	00:20'10"
4	06'49"	00:26'59"
5	07'11"	00:34'10"
6	06'58"	00:41'08"
7	07'22"	00:48'30"
8	07'20"	00:55'50"
9	07'00"	01:02'50"
10	07'00"	01:09'50"
11	06'58"	01:16'48"
12	07'14"	01:24'02"
13	08'10"	01:32'12"
14	07'22"	01:39'34"
15	08'34"	01:48'08"
16	09'17"	01:57'25"
17	07'50"	02:05'15"
18	08'15"	02:13'30"
19	08'46"	02:22'16"
20	08'31"	02:30'47"
21	09'24"	02:40'11"
22	09'03"	02:49'14"
23	09'03"	02:58'17"
24	09'19"	03:07'36"
25	08'07"	03:15'43"
26	08'48"	03:24'31"
27	09'51"	03:34'22"
28	10'02"	03:44'24"
29	09'26"	03:53'50"
30	09'11"	04:03'01"
31	10'09"	04:13'10"
32	10'08"	04:23'18"
33	09'06"	04:32'24"
34	09'34"	04:41'58"
35	10'41"	04:52'39"
36	10'00"	05:02'39"
37	10'47"	05:13'26"
38	09'30"	05:22'56"
39	10'01"	05:32'57"
40	10'00"	05:42'57"
41	09'31"	05:52'28"
42	10'26"	06:02'54"
42.7	09'36"	06:09'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km