H2w 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第7半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'12"

10 km

(00:44'12")

00:22'11" (+00'10")

15 km

(01:09'32")

00:25'20" (+03'19")

00:52'06" (+07'54")

20 km

(01:36'18")

00:26'46" (+04'45")

Finish

(01:42:13)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'37")

04'15"

1000 / 2000

3

04'31"

(13'08")

04'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'40")

04'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'00")

04'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤓

賽後評分: 腿痠痠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.31 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 993.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'16"	00:08'38"
3	04'31"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'21"	00:22'01"
6	04'28"	00:26'29"
7	04'21"	00:30'50"
8	04'26"	00:35'16"
9	04'26"	00:39'42"
10	04'30"	00:44'12"
11	05'28"	00:49'40"
12	05'14"	00:54'54"
13	05'10"	01:00'04"
14	04'52"	01:04'56"
15	04'36"	01:09'32"
16	04'44"	01:14'16"
17	05'45"	01:20'01"
18	05'16"	01:25'17"
19	06'20"	01:31'37"
20	04'41"	01:36'18"
21	05'09"	01:41'27"
21.2	04'27"	01:42'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km