秋の季節 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
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8.3 km | 00:50:03 | 06:03/km

日期: 2016-09-17 17:03 - 地點: 田園小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 856 Cal - 總步數: 8330 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 05'06" / 05'33" / 07'58" / 05'33" / 05'33" / 05'50" / 07'10" / 05'40" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'12"

1006 / 1006

177 / 108

2

05'34"

(10'49")

05'32" (+00'20")

1006 / 2012

176 / 102

3

07'58"

(18'47")

07'56" (+02'44")

1002 / 3015

139 / 90

4

05'33"

(24'20")

05'31" (+00'19")

1005 / 4020

176 / 102

5

05'33"

(29'53")

05'32" (+00'20")

1002 / 5022

175 / 102

展開計圈分析

新北市

秋の季節

薛武忠說推

·

新北市

秋の季節

阿郎和薛武忠說推

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月餅懲罰我.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Shaman, 吳念祖和其他 63 人說推

·

觀看另 8 則留言

Miffy 報告副連長...抓到2隻隱藏版的...一隻呆寶，一隻笨寶...圖鑑裡沒有...您跟連長去照鏡子就可以了...

2016-09-18 22:33 ·

1 個人推

秋の季節那應該是你眼睛需要去掛號了~~哈哈

2016-09-18 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'33"	00:10'39"
3	07'58"	00:18'37"
4	05'33"	00:24'10"
5	05'33"	00:29'43"
6	05'50"	00:35'33"
7	07'10"	00:42'43"
8	05'40"	00:48'23"
8.3	06'29"	00:50'03"

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