makiofai 2013/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
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9.3 km | 00:50:28 | 05:25/km

日期: 2013-09-26 06:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'32" / 05'50" / 04'56" / 05'28" / 04'52" / 05'29" / 05'07" / 05'41" / 05'43" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'50"	00:11'22"
3	04'56"	00:16'18"
4	05'28"	00:21'46"
5	04'52"	00:26'38"
6	05'29"	00:32'07"
7	05'07"	00:37'14"
8	05'41"	00:42'55"
9	05'43"	00:48'38"
9.3	06'00"	00:50'28"

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