木木哲宇 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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5.0 km | 00:31:16 | 06:12/km

日期: 2024-09-17 20:35 - 地點: 美術館 - 天氣: 中秋月圓 - 平均心率: 148 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.2

Pace: 06'42" / 06'22" / 05'58" / 05'57" / 06'04" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'04")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'02")

05'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'59")

05'56"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'02")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'13"

(31'16")

07'48" (+01'52")

28 / 5028

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.11 km

Brooks Ghost I5 累積 : 371.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明宏和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	05'58"	00:19'02"
4	05'57"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
5.0	08'06"	00:31'17"

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