Fang 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 新北市
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15.4 km | 02:06:17 | 7.3 km/h

日期: 2024-09-17 16:52 - 平均心率: 92 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'28"

(32'28")

9.25

5000 / 5000

2

47'37"

(01:20'06")

6.30 (-2.95)

5000 / 10000

3

40'17"

(02:00'23")

7.45 (-1.80)

5000 / 15000

4

05'54"

(02:06'17")

4.44 (-4.81)

438 / 15438

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中秋節沒連假
3個邊緣人一起到新月橋慶中秋
新月橋上的月亮裝置因為施工封起來了
只好賞兔子
回程真的月亮出來了
超美～太幸運了
我早上跑完了，下午騎腳踏車幫忙補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蔡峻宇🌱 和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	-2.0 %
2	9.6	-0.4 %
3	10.1	1.0 %
4	9.9	-0.6 %
5	10.5	-0.4 %
6	10.7	1.0 %
7	6.5	-0.6 %
8	3.3	3.2 %
9	7.5	4.0 %
10	8.8	-0.3 %
11	9.1	-0.2 %
12	8.5	-0.1 %
13	5.6	-0.5 %
14	6.5	-0.5 %
15	8.9	-0.4 %
15.4	4.4	-3.3 %

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