Sand Man 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
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23.6 km | 01:05:53 | 21.5 km/h

日期: 2016-09-16 07:07 - 平均心率: 74 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

19.25 (-7.82)

1009 / 1009

2

02'39"

(05'48")

22.93 (-4.14)

1006 / 2016

3

02'39"

(08'27")

22.78 (-4.28)

1004 / 3020

4

02'48"

(11'15")

21.56 (-5.51)

1005 / 4026

5

02'42"

(13'57")

22.36 (-4.71)

1003 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

方英傑, 江孟錡和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	2.0 %
2	22.6	-1.3 %
3	22.6	1.8 %
4	21.4	1.8 %
5	22.4	1.0 %
6	22.5	-1.8 %
7	20.8	3.2 %
8	24.5	-1.5 %
9	19.3	-1.3 %
10	20.0	2.2 %
11	23.1	2.2 %
12	22.4	-1.4 %
13	19.0	-1.3 %
14	17.8	1.7 %
15	26.1	-1.3 %
16	23.2	2.4 %
17	27.1	-1.8 %
18	24.7	-0.7 %
19	22.6	2.7 %
20	19.8	2.7 %
21	22.9	-1.9 %
22	21.3	-1.7 %
23	22.1	-1.0 %
23.6	13.8	3.0 %

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