趙士豪 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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5.3 km | 00:38:07 | 07:11/km

日期: 2024-09-18 05:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'35" / 06'15" / 06'08" / 06'53" / 08'58" / 07'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.20 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'15"	00:13'50"
3	06'08"	00:19'58"
4	06'53"	00:26'51"
5	08'58"	00:35'49"
5.3	07'47"	00:38'07"

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朋友動態

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