5.3 km | 00:30:06 | 05:41/km日期: 2016-09-16 19:27 - 總爬升: 131 m - 地點: 華亞科學園區 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 04'41" / 05'14" / 05'34" / 11'05" / 05'44" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+01'02") | 19 / 2019 |
| 4 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 3019 |
| 5 | | 06'35" (+01'57") | 665 / 3685 |
| 6 | | 06'08" (+01'30") | 1000 / 4685 |
| 7 | | 06'30" (+01'52") | 592 / 5278 |
| 8 | | 09'34" (+04'56") | 11 / 5290 |
跑一跑躺在華亞科學園區造景坡上的椅子
望著天空，欣賞月色
入秋天氣涼，跑5k衣服依然溼透
東京馬沒中，怒跑
沒人揪烤肉，怒跑
跑完76.6kg，怒吃
距離大阪馬還剩43天11小時40分
#大阪馬
#目標4小時30分
#林口跑跑團
#華亞二四晨跑團
#小偷練
#燃燒吧我的小肥肉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.74 km 
美津濃 皇速 累積 :
754.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'14" | 00:09'55" |
| 3 | 05'34" | 00:15'29" |
| 4 | 11'05" | 00:26'34" |
| 5 | 05'44" | 00:32'18" |
| 5.3 | 06'29" | 00:34'11" |
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