阿九哥Collar 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

11.1 km | 01:01:02 | 05:29/km

日期: 2024-09-17 16:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 34°C - 濕度: 61.6

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'28" / 05'18" / 05'47" / 05'29" / 05'23" / 05'16" / 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'29")

05'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'57")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'15")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'03")

05'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 369.39 km

Nike fly 3 累積 : 17082.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Burnett Shih, Fang Hua Sung 和其他 8 人說推

·

Ruifang Chen 九哥中秋節快樂🤗

2024-09-17 19:26 ·

沈麗鳳中秋佳節愉快🥳

2024-09-17 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'28"	00:16'57"
4	05'18"	00:22'15"
5	05'47"	00:28'02"
6	05'29"	00:33'31"
7	05'23"	00:38'54"
8	05'16"	00:44'10"
9	05'21"	00:49'31"
10	05'28"	00:54'59"
11	05'27"	01:00'26"
11.1	05'26"	01:01'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km