15.0 km | 01:26:07 | 05:44/km日期: 2024-09-17 17:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 34°C - 濕度: 61.6
Pace: 05'18" / 05'21" / 05'17" / 05'10" / 05'58" / 05'18" / 05'27" / 05'28" / 06'28" / 05'49" / 05'55" / 05'52" / 05'46" / 06'51" / 06'01" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'57" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'51" (+01'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'00" (+00'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'34" (+02'25") | 22 / 15022 |
晚起，實在是被太陽打敗，決定好好繼續懶，下午終於努力爬出被窩，出門～三進新漁港～老規矩一趟4.5，3趟13.5，補2小圈湊15，這個路線是缺點出現了，就是在溫度偏高的時，要4.5k才能補一次水，在第三趟剛跑不久就口渴啦，只能努力撐完路線～
維持維持～有跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.38 km 
愛迪達 boston12 累積 :
1439.5 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'21" | 00:10'39" |
| 3 | 05'17" | 00:15'56" |
| 4 | 05'10" | 00:21'06" |
| 5 | 05'58" | 00:27'04" |
| 6 | 05'18" | 00:32'22" |
| 7 | 05'27" | 00:37'49" |
| 8 | 05'28" | 00:43'17" |
| 9 | 06'28" | 00:49'45" |
| 10 | 05'49" | 00:55'34" |
| 11 | 05'55" | 01:01'29" |
| 12 | 05'52" | 01:07'21" |
| 13 | 05'46" | 01:13'07" |
| 14 | 06'51" | 01:19'58" |
| 15 | 06'01" | 01:25'59" |
| 15.0 | 07'31" | 01:26'09" |
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