Kent Kao 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Kao 新北市
ID 202932

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163.4 km | 07:00:40 | 23.3 km/h

日期: 2024-09-15 05:50 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-9.89)

5000 / 5000

2

10'52"

(25'51")

27.69 (-2.31)

5000 / 10000

3

11'27"

(37'18")

26.28 (-3.72)

5000 / 15000

4

14'56"

(52'15")

20.11 (-9.89)

5000 / 20000

5

17'56"

(01:10'11")

16.74 (-13.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 279.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

周俊傑, Kesn 和其他 1 人說推

·

吉哥讚啊

2024-09-15 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.6 %
2	15.3	-3.0 %
3	25.5	-0.6 %
4	24.3	-0.6 %
5	28.6	-0.9 %
6	26.5	-0.4 %
7	26.9	1.3 %
8	27.5	-0.6 %
9	29.0	1.0 %
10	28.3	-0.2 %
11	26.9	1.0 %
12	27.5	-0.9 %
13	24.8	-0.4 %
14	25.9	-0.4 %
15	26.1	-0.1 %
16	25.0	1.0 %
17	26.7	1.0 %
18	23.1	-0.2 %
19	19.9	1.0 %
20	12.8	-0.2 %
21	11.1	-0.6 %
22	13.7	-0.1 %
23	19.9	-0.2 %
24	21.1	-0.4 %
25	26.5	-0.1 %
26	25.7	1.0 %
27	12.2	2.0 %
28	18.8	1.3 %
29	10.5	-1.7 %
30	17.5	1.0 %
31	25.4	-0.1 %
32	26.1	-0.4 %
33	29.5	1.7 %
34	28.6	-0.7 %
35	8.6	1.8 %
36	22.0	1.0 %
37	25.9	1.0 %
38	26.9	-0.6 %
39	26.5	1.0 %
40	7.6	-1.0 %
41	24.0	1.6 %
42	21.1	1.5 %
43	26.3	-1.4 %
44	31.9	1.0 %
45	31.6	1.0 %
46	29.8	-2.0 %
47	28.1	1.2 %
48	30.5	-0.8 %
49	30.5	-0.8 %
50	31.0	-0.7 %
51	29.0	-0.6 %
52	27.7	1.0 %
53	26.7	1.0 %
54	17.6	-0.8 %
55	1.7	-1.1 %
56	29.5	4.0 %
57	21.8	-0.8 %
58	30.0	1.0 %
59	33.0	1.0 %
60	32.1	-0.2 %
61	29.8	-0.2 %
62	28.8	2.8 %
63	31.0	-1.5 %
64	27.9	1.0 %
65	28.8	2.0 %
66	32.4	-1.4 %
67	30.8	-0.2 %
68	30.3	1.0 %
69	32.7	-0.2 %
70	23.1	-0.7 %
71	27.9	1.2 %
72	31.0	-0.9 %
73	30.0	2.3 %
74	32.1	-1.0 %
75	19.6	-0.2 %
76	24.8	2.2 %
77	25.0	-0.7 %
78	23.4	-0.4 %
79	26.7	-0.7 %
80	31.3	-0.5 %
81	18.6	1.4 %
82	18.4	-0.6 %
83	20.6	-0.2 %
84	21.8	1.0 %
85	2.6	-1.9 %
86	23.7	2.2 %
87	26.7	1.5 %
88	26.3	1.0 %
89	29.5	-0.4 %
90	31.9	-0.6 %
91	30.8	-1.2 %
92	30.0	-1.2 %
93	30.8	-0.3 %
94	31.0	1.0 %
95	21.4	1.3 %
96	29.0	-2.3 %
97	23.5	1.5 %
98	27.3	1.3 %
99	35.6	-0.2 %
100	28.1	-1.0 %
101	20.8	-0.2 %
102	28.8	2.3 %
103	29.5	1.5 %
104	29.8	-0.3 %
105	1.0	3.0 %
106	25.4	1.8 %
107	26.5	-0.8 %
108	21.6	-0.8 %
109	27.3	1.5 %
110	19.0	-0.2 %
111	29.0	1.0 %
112	31.9	1.8 %
113	29.0	1.2 %
114	14.0	-0.5 %
115	19.3	3.4 %
116	14.5	3.0 %
117	26.3	1.0 %
118	24.2	-1.0 %
119	27.1	2.4 %
120	29.5	1.8 %
121	25.4	1.4 %
122	22.4	2.2 %
123	23.5	2.3 %
124	25.9	1.5 %
125	22.2	2.4 %
126	23.8	1.3 %
127	6.2	1.8 %
128	22.8	1.8 %
129	24.5	1.7 %
130	25.7	1.3 %
131	28.6	-0.9 %
132	33.0	-1.1 %
133	27.7	1.6 %
134	20.5	-0.7 %
135	18.2	1.3 %
136	9.9	1.0 %
137	16.3	-0.3 %
138	27.1	-1.9 %
139	28.1	-0.5 %
140	21.4	-0.4 %
141	21.1	1.2 %
142	26.7	1.0 %
143	25.7	1.0 %
144	24.0	1.0 %
145	27.7	-0.5 %
146	22.9	-1.1 %
147	29.8	-1.2 %
148	17.0	-0.8 %
149	30.0	-1.6 %
150	17.9	-2.7 %
151	23.4	1.0 %
152	26.1	-0.2 %
153	16.9	1.0 %
154	17.0	-0.3 %
155	18.8	-0.5 %
156	19.0	-0.7 %
157	29.0	-0.9 %
158	25.0	-1.1 %
159	17.2	-3.6 %
160	15.5	-0.7 %
161	26.7	-1.1 %
162	27.3	4.5 %
163	37.1	-2.8 %
163.4	21.9	-0.5 %

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