康銘揚 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 06:24:39 | 09:06/km | 第218馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	06:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'20")

00:40'20" (+03'00")

01:20'35" (+03'49")

10 km

(01:20'35")

00:40'15" (+02'55")

15 km

(01:57'55")

00:37'20"

01:16'46"

20 km

(02:37'21")

00:39'26" (+02'06")

25 km

(03:23'15")

00:45'54" (+08'34")

01:32'38" (+15'52")

30 km

(04:09'59")

00:46'44" (+09'24")

35 km

(05:07'16")

00:57'17" (+19'57")

01:52'39" (+35'53")

40 km

(06:02'38")

00:55'22" (+18'02")

Finish

(06:24:39)

日期: 2024-09-15 06:01 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'14")

05'43"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'51")

06'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'05"

(28'56")

09'05" (+03'22")

1000 / 4000

5

11'22"

(40'19")

11'22" (+05'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 194.99 km

HOKA Mach 5萊姆綠/藍累積 : 362.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

宏, Roger 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦恭喜完賽

2024-09-16 05:10 ·

張英哲恭喜完賽！

2024-09-17 10:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'43"	00:13'15"
3	06'36"	00:19'51"
4	09'06"	00:28'57"
5	11'23"	00:40'20"
6	07'16"	00:47'36"
7	09'53"	00:57'29"
8	11'09"	01:08'38"
9	05'57"	01:14'35"
10	06'00"	01:20'35"
11	07'59"	01:28'34"
12	06'07"	01:34'41"
13	07'14"	01:41'55"
14	07'33"	01:49'28"
15	08'27"	01:57'55"
16	06'01"	02:03'56"
17	06'18"	02:10'14"
18	08'57"	02:19'11"
19	08'44"	02:27'55"
20	09'26"	02:37'21"
21	07'46"	02:45'07"
22	09'25"	02:54'32"
23	07'45"	03:02'17"
24	12'31"	03:14'48"
25	08'27"	03:23'15"
26	10'31"	03:33'46"
27	10'28"	03:44'14"
28	11'07"	03:55'21"
29	06'55"	04:02'16"
30	07'43"	04:09'59"
31	12'47"	04:22'46"
32	08'40"	04:31'26"
33	10'48"	04:42'14"
34	12'06"	04:54'20"
35	12'56"	05:07'16"
36	12'28"	05:19'44"
37	10'33"	05:30'17"
38	10'42"	05:40'59"
39	09'26"	05:50'25"
40	12'13"	06:02'38"
41	08'45"	06:11'23"
42	09'18"	06:20'41"
42.5	07'17"	06:24'40"

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朋友動態

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