frank wei 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

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2.1 km | 00:10:57 | 05:10/km

日期: 2024-09-12 06:48 - 平均心率: 131 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09"

1000 / 2000

3

00'38"

(10'57")

05'36" (+00'27")

114 / 2114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
2.1	05'32"	00:10'56"

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