江衍瑞 2024/09/15 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:08:24 | 06:05/km | 第32半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'24" (+01'49")

15 km

(01:29'43")

00:32'44" (+05'09")

01:03'38" (+06'39")

20 km

(02:00'37")

00:30'54" (+03'19")

Finish

(02:08:24)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

05'18"

(16'29")

05'18"

1000 / 3000

05'22"

(21'51")

05'22" (+00'04")

1000 / 4000

05'43"

(27'34")

05'43" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.96 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 185.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳東隆, a0972251196 和其他 2 人說推

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顏琮益恭喜🎊完賽👏👍

2024-09-15 19:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'23"	00:21'52"
5	05'43"	00:27'35"
6	05'34"	00:33'09"
7	05'35"	00:38'44"
8	05'33"	00:44'17"
9	05'46"	00:50'03"
10	06'56"	00:56'59"
11	06'02"	01:03'01"
12	08'34"	01:11'35"
13	06'04"	01:17'39"
14	05'45"	01:23'24"
15	06'19"	01:29'43"
16	06'10"	01:35'53"
17	05'51"	01:41'44"
18	05'56"	01:47'40"
19	06'18"	01:53'58"
20	06'39"	02:00'37"
21	06'05"	02:06'42"
21.3	05'19"	02:08'24"