7.0 km | 00:36:54 | 05:15/km日期: 2024-09-11 17:21 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 33°C - 濕度: 60.4
Pace: 05'10" / 04'58" / 05'14" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'28" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'38" (+02'40") | 22 / 7022 |
今天沒達標：510配速跑，後半腿酸開始覺得喘，降速後還是一直掉。
可能是昨天早晚跑加起來26k跑太多，雖然今天早上沒跑，中午也有睡覺，腿還是酸。
繼續朝510穩定配速邁進，感謝小雄和小小雄帶我跑，還有寶全哥後面4k說可以走一下休息～
因為明天早上還要跟小珍姐和俞娜的晨跑列車……
台北馬加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.24 km 
ALTRA VANISH TEMPO(6.5) 累積 :
651.1 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'58" | 00:10'08" |
| 3 | 05'14" | 00:15'22" |
| 4 | 05'17" | 00:20'39" |
| 5 | 05'16" | 00:25'55" |
| 6 | 05'21" | 00:31'16" |
| 7 | 05'28" | 00:36'44" |
| 7.0 | 07'58" | 00:36'55" |
留言 
展開計圈分析
