Chien Chen Lu 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.2 km | 01:06:42 | 06:30/km

日期: 2024-09-09 21:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.9

Pace: 06'03" / 07'02" / 06'33" / 06'36" / 06'36" / 06'20" / 06'29" / 06'25" / 06'57" / 06'16" / 05'54" /

沒意外，鐵腿了！痛！😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.38 km

Strava 上傳 | 2 months ago

蔡順安, 郭瓊文和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾4＋好久沒演🤭

2024-09-10 08:00 ·

1 個人推

曾4＋晚上幫你呼呼🌬️🌬️🌬️

2024-09-10 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'02"	00:13'05"
3	06'33"	00:19'38"
4	06'36"	00:26'14"
5	06'36"	00:32'50"
6	06'20"	00:39'10"
7	06'29"	00:45'39"
8	06'25"	00:52'04"
9	06'57"	00:59'01"
10	06'16"	01:05'17"
10.2	05'51"	01:06'42"

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